A voz é a principal ferramenta de trabalho de professores, cantores, jornalistas, radialistas, advogados e operadores de telemarketing.
A voz é a principal ferramenta de trabalho de professores, cantores, jornalistas, radialistas, advogados e operadores de telemarketing. Apesar da importância, muitos profissionais ainda negligenciam cuidados básicos que podem prevenir lesões e melhorar o desempenho no dia a dia. Segundo Priscila Teixeira João, coordenadora do curso de Fonoaudiologia da Universidade Guarulhos (UNG), pequenas mudanças na rotina são fundamentais para preservar a saúde vocal.
De acordo com a especialista, assim como um atleta prepara o corpo antes de uma competição, quem utiliza a voz intensamente também deve realizar aquecimento vocal antes de iniciar suas atividades.
“Assim como um atleta precisa preparar o corpo antes de uma competição, quem utiliza a voz intensamente também deve aquecer as pregas vocais antes de iniciar as atividades”, explica.
Hábitos que prejudicam a voz
Dentre os erros mais comuns, destacam-se falar por longos períodos sem pausas, a ingesta insuficiente de água, elevar o tom de voz em ambientes barulhentos e ignorar sinais de fadiga vocal, como rouquidão e esforço ao falar.
Outro hábito frequente é a busca por pastilhas para aliviar o desconforto sem uma orientação adequada. A postura inadequada e a respiração incorreta também contribuem para o surgimento de tensões musculares que comprometem a produção vocal.
Segundo Priscila, a negligência com a saúde vocal pode levar a alterações nas pregas vocais, como nódulos, pólipos, edemas e até cicatrizes que afetam a vibração das pregas vocais.
Quando os sinais de cansaço vocal são desconsiderados, a rouquidão pode tornar-se persistente e, em casos extremos, resultar em perda parcial ou total da voz.
Cuidados ajudam a prevenir problemas
A especialista enfatiza que a hidratação constante é um dos principais cuidados para manter as pregas vocais flexíveis e resistentes ao atrito durante a fala.
Ela recomenda evitar o hábito de pigarrear, preferindo pequenos goles de água para aliviar a garganta.
Adicionalmente, recomenda-se:
• Manter boa hidratação ao longo do dia;
• Respeitar períodos de descanso vocal;
• Dormir adequadamente;
• Realizar aquecimento antes do uso intenso da voz;
• Fazer desaquecimento vocal após as atividades.
Recomendações variam conforme a profissão
Alguns cuidados específicos dependem da atividade profissional exercida. Para professores e advogados, a recomendação é utilizar microfone sempre que possível, especialmente em ambientes amplos ou ruidosos, evitando elevar excessivamente o volume da voz.
Já jornalistas, cantores e influenciadores digitais devem manter uma rotina de aquecimento, hidratação e desaquecimento vocal. Para os cantores, o aquecimento antes das apresentações é fundamental para evitar sobrecarga vocal.
Operadores de telemarketing devem realizar pausas regulares durante o expediente e prestar atenção à postura corporal, mantendo os pés apoiados no chão e evitando inclinar exageradamente a cabeça para reduzir a tensão muscular.
“A voz é um instrumento de trabalho que precisa de cuidados diários. Pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença para preservar a saúde vocal e garantir a qualidade de vida e o desempenho profissional”, conclui a fonoaudióloga.
Curso gratuito na UNG
Aqueles interessados em aprender mais sobre saúde vocal poderão participar de um curso gratuito promovido pelo Projeto Capacita, da Universidade Guarulhos.
Curso: Saúde Vocal – Projeto Capacita UNG
Data: 22 de julho
Horário: 14h
Local: Universidade Guarulhos (UNG)
Inscrições: pelo link disponibilizado pela universidade
Participação: gratuita, mediante doação de 1 kg de alimento não perecível no dia da atividade.
